| 缤纷土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 390克 | 缤纷土豆泥热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于打篮球71分钟消耗的热量...360 | |||||
缤纷土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、火腿肠（1根）、黄瓜（适量）、胡萝卜（少量）、玉米粒（少许）、沙拉酱（少许）
1/6. 土豆洗净去皮，切片蒸熟。
2/6. 火腿肠、黄瓜、胡萝卜切丁。
3/6. 蒸熟的土豆放入保鲜袋中用擀面杖压成泥。
4/6. 土豆泥中拌适量沙拉酱，调少许盐和鸡精。
5/6. 将准备好的材料放入土豆泥中混合均匀，即可食用。
6/6. 可根据个人喜好淋上酱汁调味。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、利水消肿等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 缤纷土豆泥热量424 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克