| 绿茶糯米卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | 10克 | 4克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 147克 | 绿茶糯米卷热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于擦地137分钟消耗的热量...228 | |||||
绿茶糯米卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（100克）、绿茶粉（一勺半）、玉米淀粉（一勺半）、色拉油（两勺）、牛奶（半袋）
1/4. 糯米用食品加工机打成粉（直接买超市的糯米粉更好，比自己打的细，俺是为了消灭包粽子剩下的材料自己打）加一勺半绿茶粉、一勺半玉米淀粉、两勺色拉油、半袋牛奶（大概是这个量）搅拌均匀
2/4. 在一个大碗里铺上保鲜膜，抹上油，倒入糯米糊上锅蒸，时间自己掌握，如果用糯米粉做的蒸10－15分钟就可以了，俺自己打的粉，所以蒸了四十分钟
3/4. 寿司帘上铺保鲜膜，将糯米团擀成片
4/4. 炒香的芝麻撒在糯米片上，中间放了四季宝的花生酱和泡好的葡萄干，卷成长筒；切段滚上椰蓉码盘就可以了
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、美容益寿、补脑益智等功效；可与乌鸡、桂花、兔肉搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有瘦身美体、提高免疫力、防辐射等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、预防便秘、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 绿茶糯米卷热量519 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物233 克
- 钠6.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4 毫克
- 钾8 毫克