| 蒜蓉菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 170千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 1000克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于看书131分钟消耗的热量...78 | |||||
蒜蓉菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1000克）、猪油（少许）、葱（少许）、大蒜（约一头）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/3. 将菠菜洗净中间断开、葱切末、蒜也切成末备用
2/3. 锅中放入猪油较热后放入葱末、菠菜进行翻炒，然后放入少许盐鸡精翻炒
3/3. 在将蒜末都放入锅中，翻炒出蒜香味关火，装入盘中即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与花生酱、魔芋、羊肝搭配；与大豆、丝瓜、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菠菜热量170 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克