| 菜心鸡腿菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 442克 | 菜心鸡腿菇汤热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于脱衣服302分钟消耗的热量...120 | |||||
菜心鸡腿菇汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（适量）、圣女果（适量）、火腿（适量）、菜心（适量）、盐（少许）、香油（适量）、小葱（适量）
1/4. 清水加姜片煮开
2/4. 放入洗净的鸡腿菇、少许黄酒
3/4. 蘑菇鲜味飘出来后就把圣女果、火腿放进去
4/4. 最后加入菜心、盐烧开，淋香油、洒小葱。
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大便干燥、促进消化、增加食欲等功效；可与鱿鱼、猪肉、莴笋搭配；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、帮助消化、降血脂等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、大蒜、冬瓜搭配；与鹌鹑、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜心鸡腿菇汤热量603 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物66.1 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克