| 水煮三文鱼片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 生菜 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 水煮三文鱼片热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于槌球75分钟消耗的热量...150 | |||||
水煮三文鱼片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、生菜（200克）、牛肉酱（2茶匙）、生抽（2茶匙）、食用油（2汤匙）、白糖（1/2茶匙）、红油（1茶匙）、盐（1/2茶匙）、水（少许）
1/7. 挪威三文鱼洗净后切片，用少许料酒浸泡
2/7. 锅中放油，油热后，放入三文鱼片过一下就可以
3/7. 将调料汁倒入锅中
4/7. 煮开
5/7. 生菜洗净后，撕成小块放在碗中
6/7. 三文鱼片放在生菜上面
7/7. 淋上煮开的调料汁即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、健脾胃、增强脑功能等功效；可与蘑菇酱、米饭、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮三文鱼片热量187 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质24.87 克
- 碳水化合物5.47 克
- 钠294 毫克
- 钙129 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1299 毫克