| 三米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 585克 | 三米粥热量/卡路里2142千卡 | |||
 热量2142千卡，相当于抄写931分钟消耗的热量...138 | |||||
三米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糯米（适量）、小米（适量）
1/5. 准备好食材。
2/5. 将三种米淘洗干净。
3/5. 倒入高压锅，加水（几碗汤就几碗水）。
4/5. 按“粥”健。
5/5. 其实这个粥用汤锅慢慢熬效果更好。把三种米放入汤锅，加水煮开后改中小火半小时即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、养胃等功效；可与板栗、桂圆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、止汗等功效；可与兔肉、莲藕、桂花搭配；与鸡肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与桂圆、红糖、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三米粥热量2142 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物233.8 克
- 钠17.3 毫克
- 钙898 毫克
- 铁55.1 毫克
- 钾745 毫克