| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 300克 | 杨枝甘露热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于吹喇叭158分钟消耗的热量...120 | |||||
杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（200克）、西米（100克）、白糖（适量）、淡奶（适量）、椰汁（适量）
1/4. 煮沸一锅开水，放入西米，煮到中间还有个小白点的时候关火，捞出过冷水，在放到沸水里闷到透明。放到一边备用
2/4. 芒果一半搅拌成汁，一半切粒备用
3/4. 椰浆加适量的水加糖煮到糖融就行了
4/4. 最后把放凉的西米放在杯子低部，第二步放芒果汁然后慢慢的放椰浆、芒果粒、西柚粒
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量315 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克