| 红豆芝麻粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 735千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 317克 | 红豆芝麻粥热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡，相当于唱歌613分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆芝麻粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粳米（150克）、黑芝麻（20克）、红枣（8颗）、白糖（适量）
1/3. 黑芝麻用小火炒，研成粉末。
2/3. 粳米洗净，用冷水浸泡30分钟；红枣洗净去核。
3/3. 锅加入适量的水，下粳米和红枣，大火烧沸，然后改用小火煮。待米粥烂熟时，调入黑芝麻粉及糖，在稍煮片刻，即可盛起食用。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃病、预防便秘、提高免疫力等功效；可与菟丝子、韭菜籽、松子仁搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、补钙、降血压等功效；可与糯米粉、桑葚、杏仁搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、增强食欲、预防高血压等功效；可与南瓜、山药、枸杞子搭配；与黄瓜、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆芝麻粥热量1226 千卡
- 脂肪47.2 克
- 蛋白质49.2 克
- 碳水化合物169.2 克
- 钠44 毫克
- 钙873 毫克
- 铁27.5 毫克
- 钾927 毫克