| 蒸南瓜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜鱼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于扭腰10分钟消耗的热量...356 | |||||
蒸南瓜鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、豆鼓（一粒）
1/4. 切出一块南瓜，去籽，洗净。
2/4. 先切出鱼的外型，再用刀画出鱼鳞，打十字就好，还有鱼尾。在做出两条鱼鳍，然后点上豆鼓做鱼眼睛。
3/4. 然后上锅蒸15分钟。
4/4. 蒸好了，换个漂亮的四方碟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与牛腩、猪肉、糙米搭配；与青蟹、带鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜鱼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克