| 自制窝瓜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 自制窝瓜玉米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于滑冰40分钟消耗的热量...420 | |||||
自制窝瓜玉米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米、、（适量）、倭瓜（适量）、玉米（适量）
1/9. 先将买的玉米煮熟。
2/9. 超市买的倭瓜。
3/9. 将倭瓜切成两部分开始蒸。
4/9. 整熟后就软成这样了。
5/9. 将蒸熟的倭瓜和玉米里混在一起做成泥。
6/9. 清洗大米。
7/9. 大米下锅，煮熟。
8/9. 将倭瓜玉米泥直接放到煮熟的锅内。
9/9. 小火搅拌均匀即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、降血压、软化血管等功效；可与菜花、草莓、鸽肉搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制窝瓜玉米粥热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克