| 南瓜炆鱼腩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜炆鱼腩热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于走路9分钟消耗的热量...390 | |||||
南瓜炆鱼腩的做法共4个步骤
食材主料/辅料
魭鱼腩（500克）、南瓜（500（4人量）克）、姜（2-3片）、大蒜（1颗）、食用油（适量）、盐（少许）、白糖（适量）、生抽（适量）、豆粉（适量）
1/4. 魭鱼腩洗净用盐略腌、南瓜切滚刀块；
2/4. 姜开油锅，把魭鱼煎透，舀起；
3/4. 大蒜再开油锅，把南瓜煮至7分熟，倒入煎好的魭鱼同炆5-10分钟
4/4. 舀起南瓜和鱼腩，将剩余的汤汁勾兑生抽、糖、豆粉，浇在菜上面——可以吃了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、通便等功效；可与赤小豆、牛里脊、鲈鱼搭配；与羊排、上海青、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炆鱼腩热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克