| 沙窝海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 海蟹 | 克 | 773千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 1064克 | 沙窝海鲜粥热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡，相当于雪鞋行走150分钟消耗的热量...480 | |||||
沙窝海鲜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（200克）、鲜尤鱼（200克）、海蟹（1只）、粳米（50克）、姜（适量）、芫西（适量）、葱（适量）
1/5. 海鲜洗净剖开，螃蟹用刀背拍几下，然后用姜丝、油、盐腌制
2/5. 粳米洗净用油盐腌制；
3/5. 砂锅烧开水后放粳米，滚40分钟；
4/5. 倒入海鲜，滚20分钟；
5/5. 放葱、芫西——OK!
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、降血压、预防高血压等功效；可与韭菜、火龙果、藕搭配；与苦瓜、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
海蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、清热解毒等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与香梨、土豆、芹菜相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、预防便秘、治疗便秘等功效；可与乌鸡、芹菜、薏米搭配；
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营养信息
- 沙窝海鲜粥热量1204 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质59.3 克
- 碳水化合物84.9 克
- 钠454.7 毫克
- 钙299 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾492 毫克