| 馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 357克 | 馅饼热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡，相当于网球138分钟消耗的热量...480 | |||||
馅饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉（一斤）、洋葱（3个）、姜粉（适量）、葱段（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（少许）
1/4. 和面：取适量面粉（因人而异），其中五分之一烫面（用开水和），五分之四用凉水，尽量和的软一些！ （开始硬的话，醒一下）
2/4. 备馅儿： 先将猪肉馅儿里加少许胡椒粉、葱段儿、酱油三勺左右、少许盐腌制20分钟左右。洋葱切好代用（我是用搅拌机搅的，怕辣！呵呵） 临包之前放入腌好的肉馅里搅拌均匀即可。** 先尝尝咸淡再包，淡的话可以用盐或酱油调味！
3/4. 醒好的面擀成皮，入馅，包成包子模样。
4/4. 待油热，包子入锅，用铲子慢慢压成饼状，煎至两面金黄即可！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润肌肤、滋阴等功效；可与苋菜、大蒜、芒果搭配；与杏、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、杀菌等功效；可与玉米、猪骨、小米搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馅饼热量1102 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物10.44 克
- 钠61.5 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾308 毫克