| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 275克 | 寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于下坡滑雪59分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、米饭（适量）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、蟹肉棒（适量）、芥末（适量）、清醋（适量）、白糖（适量）
1/4. 煮好的米饭加入适量的清醋糖拌好。
2/4. 火腿 黄瓜 胡萝卜 蟹肉棒切成条状。
3/4. 平铺上紫菜，把米饭粘匀，然后放上切好的火腿 黄瓜 胡萝卜 蟹肉棒，
4/4. 用竹帘卷起来，然后切成平均的几份就可以享用了，记得粘着芥末更美味哦！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、化痰软坚、提高免疫力等功效；可与紫甘蓝、青萝卜、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克