| 挪威三文鱼状元粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 挪威三文鱼状元粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于跆拳道20分钟消耗的热量...600 | |||||
挪威三文鱼状元粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
挪威三文鱼（80克）、大米（50克）、虾肉干（5克）、青豆（3克）、玉米脆片（5克）、叉烧肉（15克）、香菇（1朵）、蛋黄（1个）、小葱（少许）、盐（5克）、鸡精（3克）、香油（少许）、白胡椒粉（少许）
1/6. 将三文鱼骨切段炸透，加入葱、姜，大火熬成奶汤。
2/6. 将大米放入三文鱼骨汤中，煮20分钟后成粥。
3/6. 三文鱼切粒，虾肉干泡水，叉烧肉切成粒。
4/6. 将煮好的粥放入虾干、香菇、三文鱼粒、青豆、玉米脆片、叉烧肉等煮成状元粥。
5/6. 加入盐、鸡精、香油、白胡椒粉调味。
6/6. 将蛋黄放在粥上，撒小葱即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、和胃等功效；可与黑米、红薯、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 挪威三文鱼状元粥热量196 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克