| 烘烤意大利粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 29克 | 烘烤意大利粉热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于坐飞机257分钟消耗的热量...60 | |||||
烘烤意大利粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（半小杯）、意大利苋壳粉（350克）、洋葱彻碎（1个）、西杏片（1/2 杯）、彻碎的菠菜（4杯）、芝士瓣成碎片（220克）、盐（少许）、柠檬剁碎与汁混合（2个）
1/4. 将苋壳粉放到有盐的开水里煮熟， 过笊蓠滤干，用橄榄油捞酝
2/4. 开锅下油放蒜蓉将洋葱，菠菜炒熟滤干水后，加上1 ? 杯西杏片和柠檬碎和汁，然后拌到苋壳粉搅匀。
3/4. 将一个大概35CMX25CM的方烤盘涂些油，放上一层混合好得苋壳粉， 撒上芝士碎片， 再一层苋壳粉，再撒上芝士碎片， 重复直到用完所有原料。但最面上一层一定是芝士！
4/4. 然后将烤盘盖上锡纸，放进烤箱焙烤30分钟或者看到表层的芝士融化成泡泡，配上生菜西红柿鸡蛋沙拉(见图二)，晒点撒拉酱。美味又健康！
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；
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营养信息
- 烘烤意大利粉热量257 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克