| 南瓜碗蒸汽水肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 421克 | 南瓜碗蒸汽水肉热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于摆桌子116分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜碗蒸汽水肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、肉末（30克）、鸡蛋（1个）、盐（3克）、生抽（1勺）
1/3. 南瓜从上部的1/4处切开,将南瓜内部挖空,洗净,当做碗
2/3. 鸡蛋打散,加肉末,盐,生抽调匀,加小半碗水,再拌匀(未加油,因为我用的肉末比例是3分肥肉 7分瘦肉)
3/3. 将以上2的混合物倒入南瓜碗中,上笼蒸35分钟,南瓜碗的盖子也要放入笼中蒸熟哦
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、降血压、解毒杀虫等功效；可与五花肉、火腿、墨鱼搭配；与海虾、青蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、润肌肤、补肾气等功效；可与枇杷、黑木耳、圆白菜搭配；与牛排、茶叶、豆类相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、预防癌症等功效；可与菠菜、苋菜、西红柿搭配；与茶叶、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜碗蒸汽水肉热量289 千卡
- 脂肪40.41 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠200.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾445 毫克