| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 369克 | 意大利面热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于泡澡118分钟消耗的热量...120 | |||||
意大利面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、洋葱（适量）、火腿（适量）、意大利面调料（适量）
1/3. 煮面。 烧水，为让水温更高，往水里加少许盐，待水开，下面，要不停的搅拌，不然会议指出漠漠~ 大概只八分熟出锅待用。
2/3. 准备炒锅，倒入少许油（如果有橄榄油最好），切好的火腿和洋葱入锅翻炒，加意大利面调料（超市里又卖的，种类很多，挑自己喜欢的就好，用量上面都有写）和煮好的意大利面
3/3. 待调料均匀入面之后尝一下味道，因为即使有调料也有可能因为放多放少的原因影响味道，但的话可以再放些盐，咸的话可以加些西红柿酱。 如果味道正合适，翻炒几下就可以出锅啦！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促进消化、降血脂等功效；可与大蒜、猪肝、五花肉搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、洋葱、丝瓜搭配；与香菜、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量235 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质15.64 克
- 碳水化合物27.84 克
- 钠944 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾414 毫克