| 飞饼皮的妙用-速成菠萝派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 飞饼皮的妙用-速成菠萝派热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于长笛64分钟消耗的热量...120 | |||||
飞饼皮的妙用-速成菠萝派的做法共7个步骤
食材主料/辅料
飞饼皮（4张）、菠萝（适量）、砂糖（适量）、肉桂粉（适量）、玉米淀粉（适量）、水（适量）
1/7. 菠萝切块，加入肉桂粉，放入糖水中熬煮。
2/7. 调入玉米淀粉水，一边用木铲继续，一边煮，免得粘锅。煮到黏稠状，熄火放凉。
3/7. 4张飞饼皮室温回软。3张揉在一起，再擀成一个大圆片，稍大于派盘.
4/7. 将飞饼片盖在派盘上，用擀面棍把四周多余的饼皮擀下来．
5/7. 余下来的饼皮跟另一张飞饼一起，揉圆擀成跟派皮同样大小的圆片。然后，切成条切。
6/7. 将放凉的菠萝馅倒入派皮上，用切成条切饼皮开始编花篮。横一条竖一条。
7/7. 全部编好后，放进事先预热好的烤箱，175度35分钟左右。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容、健胃消食等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飞饼皮的妙用-速成菠萝派热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克