| 香菇蒸莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 773克 | 香菇蒸莲藕热量/卡路里2233千卡 | |||
 热量2233千卡，相当于雪鞋行走279分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇蒸莲藕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
猪肉（3两）、莲藕（一节）、花生（少许）、香菇（4个）、大葱（少许）、姜（少许）、盐 少许（适量）、胡椒粉（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、盐少许（适量）
1/2. 将肉和香菇、大葱、姜切碎剁成黏稠状，将所有调料放入碗内顺着一个方向搅拌均匀。
2/2. 将莲藕去皮洗净，先将一头用花生将一头堵住，用筷子将搅好的馅料放入莲藕的眼里。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、清热、凉血等功效；可与皮皮虾、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、止血、促生长等功效；可与豆浆、芹菜、南瓜子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇蒸莲藕热量2233 千卡
- 脂肪78.9 克
- 蛋白质38.9 克
- 碳水化合物42.13 克
- 钠776.5 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.82 毫克
- 钾1376 毫克