| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 381克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于骑马40分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳雪梨羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（30克）、雪梨（1个）、冰糖（适量）、枸杞子（适量）
1/3. 银耳泡发后洗净；雪梨去皮切块（梨核不要丢，同煮，吃时取出丢弃）。
2/3. 沙锅内做开水，同时放入银耳和雪梨，烧开后，改小火炖至黏稠。
3/3. 放入冰糖与枸杞，炖至冰糖融化即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、嫩肤、补脑等功效；可与山药、猪肝、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、利尿通便、抗癌等功效；可与冰糖、猪肺、银耳搭配；与羊肉、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨羹热量316 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克