| 手撕圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 手撕圆白菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于骑自行车8分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕圆白菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（300克）、大蒜（5克）、姜（5克）、白醋（5毫升）、香油（5毫升）、盐（3克）、香油（5毫升）、干辣椒（1克）
1/4. 圆白菜用盐水泡洗后，撕成小片
2/4. 锅中放水烧开，放入圆白菜焯水，捞出后过凉水降温
3/4. 姜蒜切末放在圆白菜上，加入其他调味料
4/4. 锅中放油烧热后，放入干辣椒段煸出香味，捞去辣椒，将油泼在调味料上即可。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、利脏器、清热止痛等功效；可与辣椒、木耳、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕圆白菜热量66 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克