| 腊肠土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 腊肠土豆焖饭热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于踢踏舞163分钟消耗的热量...288 | |||||
腊肠土豆焖饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、腊肠（2根）、土豆（半个）、玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、青豆（适量）、红葱头（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/11. 准备好配料。
2/11. 大米提前洗净，浸泡一下，按下煮饭键开始煮饭。然后准备配料。
3/11. 腊肠切斜片，土豆、胡萝卜去皮切丁，玉米剥下颗粒。
4/11. 锅中热油，倒入切成末的红葱头，炒香。
5/11. 下入腊肠翻炒。
6/11. 炒香腊肠后，倒入土豆丁和胡萝卜丁翻炒。
7/11. 最后下入青豆和玉米粒翻炒均匀。
8/11. 调入少许盐、鸡精，炒匀关火。
9/11. 这时候，饭已经煮开了。（差不多十分钟的样子）
10/11. 把炒好配料均匀地铺在饭上，然后盖起继续煮。
11/11. 饭跳起以后再焖几分钟，打开，拌匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与板栗、桂圆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠土豆焖饭热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克