| 心心相印-酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 391克 | 心心相印-酸奶紫薯泥热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于打字167分钟消耗的热量...90 | |||||
心心相印-酸奶紫薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、薄荷（5片）、牛奶（适量）、酸奶（适量）
1/4. 紫薯上蒸锅蒸熟
2/4. 剥皮用勺子碾成泥
3/4. 薯泥显干的话加点鲜牛奶搅拌均匀
4/4. 用模具刻出你喜欢的图形；往薯泥上倒上酸奶,加点薄荷点缀一下就ok了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、补虚乏等功效；可与莲子、猪排、猪小排搭配；与河蟹、西红柿、燕麦相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有目赤、身热、透疹解毒等功效；可与西瓜、鸡肉、豆腐搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 心心相印-酸奶紫薯泥热量250 千卡
- 脂肪4.14 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物35.59 克
- 钠68.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁5.11 毫克
- 钾678 毫克