| 烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 1036克 | 烤鱼热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于种草467分钟消耗的热量...150 | |||||
烤鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（5条）、黄花鱼（10条）、精盐（少许）、食用油（适量）
1/4. 将带鱼收拾好，切段儿，黄花鱼去内脏，头部（喜欢吃鱼头的人也可以留下不扔！）
2/4. 收拾好的部分用盐腌制半个到一个小时。（今天作的带鱼很厚，腌了一个多小时也没什么咸淡，好在老公就喜欢原味的，不过我喜欢吃咸的??)
3/4. 腌好的鱼均匀摆在烤盘里（烤盘上面先铺上一层锡纸，这样做刷烤盘的时候就没那么费事啦），抹上薄薄一层油，最好两面都抹上。（摆之前我把鱼过了一下水）
4/4. 放到烤箱内，上下火都开大概半个小时就可以了。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、泽肤养发、降血脂等功效；可与豆腐、千张、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益气填精、益肾补虚、开胃消食等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、豆腐搭配；与石榴、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱼热量1168 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物3.2 克
- 钠253.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾508 毫克