| 白扁豆大米粥-去暑湿健脾胃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白扁豆 | 克 | 64千卡 | 257千卡 | 19克 | 1.3克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 75克 | 白扁豆大米粥-去暑湿健脾胃热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于晾衣服130分钟消耗的热量...120 | |||||
白扁豆大米粥-去暑湿健脾胃的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白扁豆（25克）、大米（50克）、清水（1000毫升）
1/3. 白扁豆洗净后泡8－10个小时
2/3. 大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中
3/3. 砂锅中加清水，大火煮开，小火炖至扁豆熟软即可。
食材功效信息
白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾和中、消暑解毒、利尿消肿等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与紫米、绿豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白扁豆大米粥-去暑湿健脾胃热量260 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物133.3 克
- 钠7 毫克
- 钙918 毫克
- 铁51.5 毫克
- 钾1455 毫克