| 五心花儿卷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 395克 | 五心花儿卷饭热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于爵士乐健身操68分钟消耗的热量...360 | |||||
五心花儿卷饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、紫菜（50克）、火腿（适量）、芝麻油（适量）、芝麻（少量）、沾料：日式酱油（少许）、辣根（少许）
1/4. 米饭的拌法：用芝麻油和芝麻拌匀，
2/4. 把紫菜裁剪成两半，铺入米饭，然后放入料后，卷起，分别做出5个放入不同种类的材料。
3/4. 然后拿张原来大小未经过裁剪的紫菜，铺上米饭，然后将5小卷摆在正中间，卷起。
4/4. 再然后将刀沾水，或用火烤一下切片即可，沾料是用日式酱油和辣根调制的，没有日式酱油也可以用美极鲜味汁代替，很简单吧o(∩_∩)o...
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热利水、化痰软坚等功效；可与排骨、鸡蛋、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、丝瓜、蘑菇搭配；与菊花、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五心花儿卷饭热量405 千卡
- 脂肪5.38 克
- 蛋白质21.81 克
- 碳水化合物39.61 克
- 钠1050 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾654 毫克