| 烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 810克 | 烤三文鱼热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于打扫115分钟消耗的热量...228 | |||||
烤三文鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一大块）、芦笋（2根）、柠檬（半个）、盐（1小匙）、黑胡椒粒（1大匙）
1/2. 三文鱼表面均匀涂上盐和黑胡椒，放入烤箱，200度，15-20分钟，烤至三文鱼表面焦黄即可；
2/2. 芦笋开水中焯一下，摆盘，根据个人口味，可以撒上少许柠檬汁
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、暖胃和中、预防慢性病等功效；可与圣女果、西红柿、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增进食欲、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、青蟹、大花蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、化痰止咳、化痰等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤三文鱼热量438 千卡
- 脂肪5.47 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物8.62 克
- 钠299.1 毫克
- 钙148 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾824 毫克