| 薏米花生肉片汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 猪肉 | 克 | 237千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 85克 | 薏米花生肉片汤热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于减肥操54分钟消耗的热量...360 | |||||
薏米花生肉片汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（25克）、小花生（25克）、猪肉（60克）、高汤（800毫升）、姜（10克）、盐（3克）、淀粉（1克）、食用油（2毫升）
1/5. 猪肉切成片，用淀粉、食用油抓匀后静置20分钟
2/5. 薏米洗净浸泡6－8小时
3/5. 薏米、花生放入砂锅中
4/5. 倒入高汤，姜片放入，大火烧开，小火炖至薏米熟透
5/5. 放入肉片煮熟，加盐调味即可关火。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、健脾去湿、清热排脓等功效；可与猕猴桃、枣、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、润肠胃等功效；可与丝瓜、卷心菜、洋葱搭配；与乌梅、明虾、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米花生肉片汤热量327 千卡
- 脂肪34.1 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠61.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁6 毫克
- 钾400 毫克