| 糖醋莲子藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 糖醋莲子藕热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于槌球59分钟消耗的热量...150 | |||||
糖醋莲子藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莲藕（200克）、干莲子（50克）、葱（适量）、白糖（10克）、醋（10克）、盐（2克）、酱油（适量）
1/9. 把干莲子提前泡软。
2/9. 把泡软的莲子煮至10分钟。
3/9. 把莲藕洗净去皮。
4/9. 去皮的莲藕切成片。
5/9. 锅中放油爆香葱碎。
6/9. 下入莲藕片翻炒。
7/9. 加入煮熟的莲子和适量是水。
8/9. 加入 糖 醋 酱油 盐，烧开转中火。
9/9. 烧至汤汁粘稠即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、益胃健脾、养血补益等功效；可与黄鳝、虾米、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖醋莲子藕热量148 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克