| 木瓜火腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 木瓜火腿饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于收碗116分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜火腿饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、木瓜（半个）、火腿（4-5片）
1/4. 木瓜竖向切半，用勺子吃完果肉（留少量果肉备用），留木瓜皮成容器状;
2/4. 将火腿切丁；
3/4. 将熟米饭、剩下木瓜肉和火腿丁放一起，拌匀，放入木瓜容器中；
4/4. 最后用保鲜膜包住加工好的木瓜，放入微波炉中，中火传5分钟即可！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜火腿饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克