| 简易紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 简易紫菜包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于耕种65分钟消耗的热量...360 | |||||
简易紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包饭专用紫菜皮（适量）、鸡蛋（一个）、米饭（四两）、醋（适量）、白糖（适量）、芥末酱（适量）
1/6. 没有寿司醋 就用一点海鲜酱油，糖，食醋，水兑了一碗调味料。（稍稍加了点芥末）
2/6. 把调好的料加入米饭中，搅拌。
3/6. 准备好紫菜皮，铺上拌好的米饭，用勺背压实。
4/6. 摊个鸡蛋饼，切成条。
5/6. 把各种条放到米饭上卷好，菜刀沾水，切饭卷。（忘记拍照了）
6/6. 切好，码盘。开动咯！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、香椿、桂圆搭配；与消炎片、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易紫菜包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克