| 冬瓜海米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 464克 | 冬瓜海米热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于摆桌子44分钟消耗的热量...150 | |||||
冬瓜海米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、海米（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/6. 把冬瓜去皮去籽后切成片状。
2/6. 把海米泡发好，蒜切片。
3/6. 锅里倒少量油把蒜片爆香后，把海米放入翻炒，翻炒会之后加点料酒继续炒香。
4/6. 再把切片的冬瓜放入锅内。
5/6. 炒匀之后加入盐半勺，白糖适量，酱油（可不放），继续炒匀。
6/6. 慢慢炒到有点变软之后，再加入1大勺清水，翻炒均匀后撒点鸡精，可以出锅了。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、利尿消肿、消渴等功效；可与鸡胸肉、草鱼、牡蛎搭配；与红螺、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆腐、辣椒、豆苗搭配；与南瓜、香菇、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜海米热量111 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克