甜八宝粥的热量和减肥功效

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甜八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	533千卡	355千卡	6.3克	0.6克
桂圆	克	36千卡	71千卡	1.2克	0.1克
莲子	克	45千卡	89千卡	4.13克	0.53克
葡萄干	克	171千卡	341千卡	2.5克	0.4克
赤小豆	克	324千卡	324千卡	20.2克	0.6克
总量	400克	甜八宝粥热量/卡路里1109千卡
热量1109千卡，相当于泡澡554分钟消耗的热量...120

甜八宝粥的做法共5个步骤

糯米（150克）、桂圆（50克）、枣（干）（50克）、松子（炒）（50克）、莲子（50克）、花生仁（生）（50克）、葡萄干（50克）、赤小豆（100克）、白砂糖（200克）

1/5. 糯米洗净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分；

2/5. 糯米放入锅中，加适量冷水煮熟取出备用

3/5. 花生仁、莲子洗净，分别用冷水浸泡回软，放入锅中，加适量冷水煮至熟软

4/5. 加入糯米粥及桂圆、红枣、松仁煮至浓稠状；

5/5. 粥加入葡萄干及白糖，搅拌均匀，续煮15分钟，即可盛起食用。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护发明目、美容益寿等功效；可与莲藕、鸭肉、葡萄搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、益气血、养血安神等功效；可与绿茶、橘子、甲鱼搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、治疗高血压、滋养补虚等功效；可与花生、银耳、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、补血气、防止冠心病等功效；可与糯米、薏苡仁、枸杞子搭配；与皮皮虾、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健美减肥、利小便、降血糖等功效；可与鲢鱼、糯米、冬瓜搭配；与羊肉、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；