双笋辣炒草菇的热量和减肥功效

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双笋辣炒草菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
玉米笋	克	36千卡	26千卡	2.5克	0.4克
草菇	克	43千卡	27千卡	2.7克	0.2克
泡辣椒	克	10千卡	21千卡	2克	0.60克
总量	568克	双笋辣炒草菇热量/卡路里120千卡
热量120千卡，相当于修建房屋22分钟消耗的热量...330

双笋辣炒草菇的做法共3个步骤

芦笋（1个）、玉米笋（1个）、草菇（3朵）、泡辣椒（2根）、盐（少许）、鸡精（少许）、酱油（适量）、白糖（适量）、葱（少许）、姜（少许）、水淀粉（适量）、香油（少许）

1/3. 将芦笋去老皮，切段。玉米笋切段、草菇一切为二，葱姜切末。

2/3. 将芦笋、玉米笋、草菇分别潮水捞出待用。

3/3. 锅内放油，煸香葱姜，放入泡椒炒出香味，放入双笋，和草菇，加盐、糖、酱油，鸡精调味，放少许水淀粉勾芡即可淋香油出锅

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力、治疗高血压等功效；可与银杏、白果、青蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加记忆力、防治肝病、预防高血压等功效；可与小麦、松仁、洋葱搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有消暑、提高免疫力、清暑热等功效；可与豆腐、牛肉搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

泡辣椒的热量21千卡（每100克）；具有促进荷尔蒙分泌、增加食欲、降低胆固醇等功效；可与卷心菜、花菜、茄子搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；