春夏美味大拌菜的热量和减肥功效

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春夏美味大拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
圆生菜	克	14千卡	13千卡	1.35克	0.22克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
水萝卜	克	61千卡	22千卡	0.8克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	1132克	春夏美味大拌菜热量/卡路里355千卡
热量355千卡，相当于看电影355分钟消耗的热量...60

春夏美味大拌菜的做法共4个步骤

圆生菜（半个）、彩椒（一个）、黄瓜（一根）、豆芽（适量）、西红柿（一个）、水萝卜（两根）、香菜（适量）、辣椒油（适量）、醋（少许）、酱油（适量）、麻油（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、胡椒粉（适量）

1/4. 把各种蔬菜都洗干净、该切块的切块

2/4. 豆芽热水烫过、晾凉

3/4. 所有蔬菜倒入大碗中，加香菜、辣椒油、醋、海鲜酱油、麻油、盐、糖、胡椒粉

4/4. 充分搅拌即可

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、养胃、清热爽神等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促进血液循环、健胃等功效；可与白菜、北极虾、鸡蛋搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、生津止渴等功效；可与绿豆芽、醋、黑木耳搭配；与彩椒、马齿苋、芦柑相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护发、乌发、养气补血等功效；可与鲫鱼、榨菜、牛肉搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治疗高血压、促进消化等功效；可与黄鱼、鸡蛋、鲫鱼搭配；与冰棍、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；