| 老公的作品-蒸蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 189克 | 老公的作品-蒸蛋羹热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于速度滑冰11分钟消耗的热量...900 | |||||
老公的作品-蒸蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2枚）、鲜奶（适量）、生抽（少许）、盐（少许）、香油（少许）
1/4. 将鸡蛋打入碗中，加入多半杯鲜奶.少许精盐（可不放）一个方向搅拌均匀。
2/4. 锅中加入温水，将碗放入水中，水没过碗底1/2位置即可。
3/4. 锅开后改小火，继续蒸5分钟关火。
4/4. 将碗端出，根据个人口味添加少许生抽.香油即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与韭菜、桂圆肉、茼蒿搭配；与甲鱼 、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 老公的作品-蒸蛋羹热量167 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物4.92 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克