| 莲子芯茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 66克 | 莲子芯茶热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于铺瓷砖13分钟消耗的热量...270 | |||||
莲子芯茶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、开水（适量）
1/5. 买来的鲜莲子，用牙签从根部插入，莲子芯自己就出来了。
2/5. 全部处理好。
3/5. 用清水洗去外表的粘液。
4/5. 滤干水份，阴干。
5/5. 用时取一至两克，开水冲泡。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩清、强心安神等功效；可与山药、茡荠、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子芯茶热量59 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克