| 十全杂粮饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 524千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 总量 | 150克 | 十全杂粮饼热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于空中蹬腿运动175分钟消耗的热量...180 | |||||
十全杂粮饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
做豆浆用剩下的豆渣（适量）、自发粉（150克）、玉米面比例1：1：1（150克）、红枣去核切碎（一勺糖）、泡打粉（4克）
1/3. 将豆渣准备好。豆渣是我做豆浆剩下的。里面放了黄豆、黑豆、红豆、绿豆、花生、薏仁米、枸杞
2/3. 按1：1：1比例在豆渣中放入自发粉和玉米面,再放一点点泡打粉和红枣碎。
3/3. 将面活好，蒸锅的笼屉上放好屉布，将面团铺在屉布上按平，进行发酵，一个小时候后面团发至原来的两倍大，大火蒸20分钟，稍晾凉后切块。
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 十全杂粮饼热量524 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物73 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克