| 蕨麻薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨麻 | 克 | 175千卡 | 350千卡 | 12.6克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 65克 | 蕨麻薏仁汤热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于蹦床56分钟消耗的热量...210 | |||||
蕨麻薏仁汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蕨麻（50克）、薏仁米（50克）、莲子（10克）、枸杞（5克）、水（适量）
1/5. 蕨麻、莲子、枸杞先用水洗干净泡发。
2/5. 先煮薏仁米，大火煮开后转中火煮20分钟
3/5. 然后下入蕨麻煮15分钟。
4/5. 再加入莲子煮15分钟。
5/5. 下枸杞再煮10分钟。
食材功效信息
蕨麻的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有补血益气、解毒、化痰止咳等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、止遗涩精、滋养补虚等功效；可与白果、百合、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、益精明目等功效；可与羊排、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕨麻薏仁汤热量197 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质30.63 克
- 碳水化合物156.38 克
- 钠253.1 毫克
- 钙227 毫克
- 铁30.75 毫克
- 钾801 毫克