| 培根奶酪焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 472克 | 培根奶酪焗土豆泥热量/卡路里1332千卡 | |||
 热量1332千卡，相当于宗教舞266分钟消耗的热量...300 | |||||
培根奶酪焗土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（两只）、黄油（适量）、培根（两三片）、芝士片（有马苏里拉更好）（三片）
1/4. 土豆煮熟去皮（随便你蒸、煮，还是微波，反正弄熟就行），用叉子弄成土豆泥（或者装在保鲜袋里用擀面杖压成泥）
2/4. 土豆泥加入融化的黄油，以及少许盐和胡椒粉拌匀（因为培根和芝士都有咸味的，所以不要放太多盐），我还加了点辣椒粉和鸡粉
3/4. 培根切碎，调好味道的土豆泥铺在盘子里，上面铺一层培根碎
4/4. 芝士片切成条状铺上，再把余下的培根碎放入烤箱中层200度15分钟左右，我喜欢烤久一点，培根干干的更香
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、补充营养等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
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营养信息
- 培根奶酪焗土豆泥热量1332 千卡
- 脂肪135.47 克
- 蛋白质42.02 克
- 碳水化合物18.25 克
- 钠2116 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.88 毫克
- 钾879 毫克