| 彩虹布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 6千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 草莓 | 克 | 3千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 6千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 30克 | 彩虹布丁热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于弹吉他8分钟消耗的热量...120 | |||||
彩虹布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（10克）、草莓（10克）、猕猴桃（10克）、鱼胶粉（适量）、白糖（适量）
1/5. 把以上水果打成果泥
2/5. 鱼胶粉用开水调开
3/5. 把芒果泥和调开的鱼胶粉混合，再放冰箱冷藏凝固（约5分钟）
4/5. 再把草莓泥和调开的鱼胶粉混合，再放冰箱冷藏凝固（约5分钟）
5/5. 以次类推
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、治疗便秘、预防便秘等功效；可与红糖、牛奶、玉米搭配；与黄瓜、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、美容养颜、抑肿瘤等功效；可与生姜、薏米、酸奶搭配；与青蟹、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹布丁热量15 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质2.29 克
- 碳水化合物37.16 克
- 钠12 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾465 毫克