| 绿豆芽拌笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 莴笋 | 克 | 11千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 230克 | 绿豆芽拌笋丝热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于长笛22分钟消耗的热量...120 | |||||
绿豆芽拌笋丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（150克）、莴笋（80克）、盐（1克）、醋（5毫升）、香油（2毫升）、白糖（1克）、生抽（5毫升）
1/4. 豆芽摘去须根，清洗干净
2/4. 莴笋去皮、洗净，切丝
3/4. 豆芽焯水后捞出，沥干水分
4/4. 将豆芽、莴笋丝混合，放入调味料拌匀即可
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、通经脉、利尿等功效；可与醋、韭菜、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、消积下气、尿血等功效；可与蒜苗、青蒜 、竹笋搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆芽拌笋丝热量44 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质2.14 克
- 碳水化合物6.01 克
- 钠42.6 毫克
- 钙123 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾473 毫克