| 椰香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 青木瓜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 700克 | 椰香三文鱼热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于背包旅行104分钟消耗的热量...420 | |||||
椰香三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（500克）、青木瓜（100克）、胡萝卜（100克）、椰汁（适量）、椰奶（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、柠檬汁（适量）
1/3. 三文鱼切小段，摸一点盐。煎三文鱼，小火慢煎，撒点黑胡椒粉。
2/3. 青木瓜和胡萝卜切丝，水里焯一下。
3/3. 将椰奶，椰浆混合煮沸，淋柠檬汁，加适量的糖平衡酸味，最后加点胡椒即可。淋到三文鱼和青木瓜胡萝卜丝上。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、降血压、暖胃和中等功效；可与西红柿、柠檬、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有健脾消食、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与章鱼、狗肉、莲子搭配；与虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增加食欲等功效；可与大米、绿豆芽、豆浆搭配；与木瓜、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香三文鱼热量729 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物15.81 克
- 钠81 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾408 毫克