| 燕麦牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鲜奶 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 560克 | 燕麦牛奶布丁热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于干农活66分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦牛奶布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（60克）、鲜奶（500克）、细砂糖（100克）、葡萄干（适量）
1/4. 先取1/2的鲜奶煮沸，加入燕麦片中拌匀备用。
2/4. 将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再将鸡蛋打入其中，加入细砂糖，用筷子或打蛋器顺同方向搅拌均匀，随即过筛2次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。
3/4. 将制成的布丁液倒入杯中加入葡萄干，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟。
4/4. 取出后放上燕麦即可。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、大便秘结、缓解压力等功效；可与虾、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 燕麦牛奶布丁热量524 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质15.97 克
- 碳水化合物73.85 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克