| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 484克 | 松仁玉米热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于健美操123分钟消耗的热量...280 | |||||
松仁玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、松仁（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 用水把松仁炒一下
2/4. 在锅中放油
3/4. 油微热放入玉米与其他辅料
4/4. 炒几分钟就OK
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血脂、健脾开胃等功效；可与烤肉、松子、橙子搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有补脑、软化血管、延缓衰老等功效；可与玉米、鸡肉、仔鸡搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、抗衰老等功效；可与虾米、苹果、绿豆芽搭配；与红枣、大白菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与圆白菜、西瓜、蜂蜜搭配；与红枣、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量573 千卡
- 脂肪41.8 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物75 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克