水晶菠菜虾饺的热量和减肥功效

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水晶菠菜虾饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1185千卡	395千卡	14.6克	30.8克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鲜虾	克	275千卡	93千卡	18.6克	0.8克
总量	1067克	水晶菠菜虾饺热量/卡路里1573千卡
热量1573千卡，相当于仰卧起坐197分钟消耗的热量...480

水晶菠菜虾饺的做法共3个步骤

澄面（300克）、猪肉（300克）、菠菜（一小把）、鲜虾（7、8个）、胡萝卜（1根）、香菇（3朵）、生粉（适量）、盐（少许）、白糖（适量）、鸡精（少许）、胡椒粉（少许）、香油（适量）

1/3. 澄面和生粉以２比１的比例用开水和成面团。改成小面胚后擀成面皮。

2/3. 将菠菜，香菇焯熟后切碎，胡萝卜切末，猪肉馅与虾泥一起加入鸡精，白糖，盐，胡椒粉，香油拌匀制成馅。

3/3. 面皮包入馅制成饺子，下面垫胡萝卜片。锅开后中火蒸８分钟即可。

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、生津液、补虚等功效；可与黑木耳、蕨菜、藕搭配；与红螺、杏仁、刀豆相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、增进健康等功效；可与粉丝、鸡蛋、冬瓜搭配；与带鱼、黄豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性功能、帮助消化、补肾壮阳等功效；可与香菜、韭菜花、西兰花搭配；与乌鸡、芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、菠菜、鳕鱼搭配；与西红柿、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防佝偻病、预防贫血等功效；可与仔鸡、豇豆、油菜搭配；与鸽肉、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；