| EAT FRESH-健康PITA热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | EAT FRESH-健康PITA热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于爬泳6分钟消耗的热量...480 | |||||
EAT FRESH-健康PITA的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦PITA饼（适量）、生菜（适量）、火鸡火腿片（适量）、香肠片（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、黄瓜（适量）、泡辣椒（适量）、酸黄瓜（适量）、番茄（适量）、香菜（少许）、BBQ酱（少量）、辣椒酱（少许）、沙拉酱（适量）、甜洋葱酱（少许）
1/4. PITA进烤箱哄一下，可以换作面包，就变成了SUBWAY。
2/4. 菜要实现冷藏一会的才爽口，切切或者切小块。
3/4. 一层层的摆好，肉片放好。
4/4. 浇上自己喜欢的酱汁，卷起来就可以大口的吃了，十分健康爽口。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增进食欲等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火鸡火腿片的热量124千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- EAT FRESH-健康PITA热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克