| 清炒虾仁荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 372克 | 清炒虾仁荷兰豆热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于有氧拳击操14分钟消耗的热量...600 | |||||
清炒虾仁荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、虾仁（适量）、葱（适量）、盐（少许）、鸡粉（少量）、姜丝（适量）
1/3. 荷兰豆去筋，用水焯过备用。虾仁去虾线洗净备用。
2/3. 油热葱姜丝爆香，放入虾仁翻炒，放入料酒翻炒至虾仁变色。
3/3. 放入焯好的荷兰豆、盐、鸡粉翻炒均匀即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清肠利尿、防癌等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、防心肌梗死、补肾壮阳等功效；可与紫菜、龙须菜、圆白菜搭配；与乌鸡、红枣、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒虾仁荷兰豆热量143 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克