田园时蔬粥的热量和减肥功效

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田园时蔬粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
草菇	克	43千卡	27千卡	2.7克	0.2克
大米	克	782千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	600克	田园时蔬粥热量/卡路里899千卡
热量899千卡，相当于压腿360分钟消耗的热量...150

田园时蔬粥的做法共3个步骤

花椒菜（1/2个）、香菇（2朵）、胡萝卜（1/2根）、草菇（2朵）、大米（200克）、鸡汤（1000毫升）、盐（适量）、胡椒粉（少许）、香油（适量）、味精（少量）、白糖（适量）

1/3. 将花椰菜洗净，焯水，捞出掰碎，香菇、草菇、胡萝卜分别切丝。

2/3. 锅置火上，放入鸡汤与大米，大火煮开，加入香菇、草菇与胡萝卜丁，煮开后小火熬煮至粘稠。

3/3. 加入花椰菜、盐、胡椒粉、白糖，中火煮开锅，放入味精与香油调味即可。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防高血压、预防贫血等功效；可与茡荠、木瓜、扁豆搭配；与明虾、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、下气等功效；可与草鱼、蜂蜜、鳕鱼搭配；与白酒、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；

草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、解毒等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、除烦渴等功效；可与绿豆、荷叶、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；